お野菜で紫外線に強い身体作り　シンプルに毎日のお野菜で　

2015/05/18 2016/09/28

しみ、しわの原因は殆どが紫外線による『光老化』！！

紫外線

これからの季節、気になる紫外線

この紫外線がしみ、しわなどの肌老化を早める原因！【光老化】

太陽から直接あたるだけではなく、
アスファルトやガラスに反射し肌にあたる事も少なくありません。

出来るだけ紫外線は避けたいですが、どこからか紫外線を浴びている可能性があります。

紫外線対策といえば『日焼け止めクリーム』？？

肌を守るために塗っているのに、肌が乾燥しやすくなったり、
汚れが詰まり吹き出物ができたりと悩みが増えてしまうこともあります。

症状が出ていなくても日焼け止めクリームが肌に負担をかけてしまっているのは確かです。

これから紫外線が落ち着くまで、日焼け止めクリームに頼り過ぎるよりも
『紫外線に強い肌づくり』
を意識していくと

紫外線に強い肌だけでなく、美肌や健康、夏バテにも強い身体づくりができます。

紫外線対策　栄養素　相乗効果

レモン

ビタミンC、ビタミンE、βーカロテン(ビタミンA)、ビタミンB2、亜鉛　等々

サプリメントで摂るという方法もありますが、出費が痛手…。

また、ビタミンEはからだが酸化するのを防ぐ働きがありますが、
ビタミンCと一緒に摂ると相乗効果が期待できるなど

色々な栄養素が揃って効果が高まりますので、
ビタミンCだけとっていても効果はうまく発揮できないのです。

ではどのようにして紫外線に強い身体をつくるのか？

それはとってもシンプルな方法でできるんです！

紫外線対策はシンプルに♪

「紫外線にはビタミンC」など、良く耳にする言葉ですが、

色々な栄養素を意識しながら毎日摂るのは大変です。

しかし、とてもシンプルで自然とできる方法が♪

色々な色のお野菜　旬のお野菜をいただく

これだけです。

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お野菜をえらぶ際は、色々な色や旬のお野菜を選んでみてください。

色々なお野菜を摂ることで色んな種類の栄養素がとれます。
旬のお野菜を摂ることでこれからの季節に必要な栄養素がとれます。

まず献立を決めてからお野菜を選ぶのもいいですが、
プラス今お買い物かごに無い色のお野菜を、まずは一つ選んでみてください。

少しずつでよし！
日ごろの積み重ねで今年よりも来年はきっと紫外線につよい肌になっています♪
また、美肌だけでなく、色々なお野菜を摂ることは健康の為にもよいですね。
食卓も彩りよくなりますよ♪

ビタミンCビタミンC！と栄養素だけで考えると、栄養は偏りがちになることも…。

シンプルに『色』と『旬』だけを意識するだけでとても良いことが沢山なのです。

お野菜が増えると、メニューに困る。。。

コーラルリーフのサラダ　レシピ

難しく考えず。
切るだけ、サッと炒めるだけ、また甘酢に漬けておくなど、

調理法もシンプルに♪

シンプルに毎日続けるが大切です。

ちなみに、ビタミンCが豊富なお野菜を一つ上げるなら赤パプリカです。

５色のパプリカ

パプリカの中でバランスなど栄養面に優れているのはオレンジパプリカですが、

ビタミンCに関しては赤パプリカです！

もちろん、色々なお野菜の中でもトップクラス！

パプリカのビタミンCは火に強く
色々なお料理にして美味しくビタミンCを摂れます。

赤パプリカ、オススメです。

是非、お買いものの際にお試しくださいませ。

献立やもう一品どうしよう、、、っと考えなくても

お野菜が色々揃っていると、ちょっとしたレシピが思いつきますよ♪

◆ラブラブグローバル菊池　公式ホームページ　http://www.love-kikuchi.com/

　◆TEL　096-356-4911

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